Thursday, February 20, 2020
Home > News > ਇਹ ਪੋਸਟ ਹਰ ਔਰਤ ਵੇਖੇ, ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ? ਜੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ

ਇਹ ਪੋਸਟ ਹਰ ਔਰਤ ਵੇਖੇ, ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ? ਜੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ

ਇਸ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖ਼ਬਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਵੈਸੇ ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਘਰ ਅੰਦਰ ਸਭ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ। ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇਹ ਵਿਦਿਓ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਨਿਕਲਣ ਵੀ ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਨ ਸਕਰੀਨ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾ ਕੇ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਧੁੱਪ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਉਦੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਸਕਿਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੁਝ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹਾਸਿਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਲ 2016 ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸੁਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਇਸ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ 10 ਮਾਇਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹੀ ਖਰੀਦੇ ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਟਾਰੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ 2017 ‘ਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ‘ਚ ਪਾਇਆ ਸੀ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ‘ਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿਤਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਵੀ ਹਨ,ਤਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਥਕਾਣ, ਹੱਡੀਆਂ ‘ਚ ਦਰਦ, ਜ਼ਖਮ ਦਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਭਰਨਾ, ਬਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਲੰਮੀ ਬਮਾਰੀ, ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਚ ਦਰਦ, ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਬੀਮਾਰ ਪੈ ਜਾਣਾ, ਤਨਾਵ ਹੋਣਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਦੇਹ, ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਨਾ, ਤਣਾਆ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ, ਅਲਜਾਇਮਰ ਜੈਸੀ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ਜਰੂਰ ਲਵੇਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਮਰੱਥ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਜਰਦੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਖਾਓ ।